RECENSIONE DEL LIBRO
Bazzano C. Bellucci M. - Efficienza fisica e benessere, come vivere meglio
a tutte le età
Edizioni Mediche Scientifiche Internazionali - Roma 2001
Presentazione del Prof. Antonio Dal Monte, Membro della Commissione Medica del Comitato Olimpico Internazionale.
Gli Autori intendono affrontare tutti gli aspetti dell'efficienza fisica, parte importante del benessere, descrivendoli dettagliatamente e con numerosi esempi. Le fonti sono aggiornate sulle linee guida più recenti dell'Associazione Americana dei Medici Sportivi (ACSM), dell'Associazione Americana per l'Educazione Fisica, la Salute, le Attività Ricreative e la Danza (AAHPERD) e di altre Associazioni Nazionali ed Internazionali per la salute.
Sappiamo quanto sia importante conoscere lo stato di salute dei nostri studenti: questo volume fornisce gli strumenti per realizzare una prevenzione primaria e per insistere -mediante indicazioni scientifiche- sull'inserimento delle ore di educazione fisica nella scuola materna ed elementare nonché sull'aumento delle ore di educazione fisica settimanali.
Questo volume è pertanto rivolto agli Insegnanti di Educazione Fisica, agli studenti degli Istituti Universitari di Scienze Motorie, ai Personal Trainer, ai Maestri di Sport, ai Tecnici Sportivi, ai Medici dello Sport, ai Terapisti della Riabilitazione. Ma l'opera è anche indirizzata a tutti gli operatori scolastici, agli appassionati di fitness, di wellness e, non meno importante, ai "futuri sportivi di tutte le età che si avvicinano all'attività fisica per la prima volta. Per quanto riguarda le Istituzioni Scolastiche, il libro può essere acquisito in dotazione alla libreria scolastica. Inoltre negli Istituti superiori può essere consigliata la sua consultazione in funzione dell'esame di Stato.
Nel primo capitolo si forniscono le definizioni dell'efficienza fisica e del benessere, indicandone le componenti costitutive. In particolare si esamina come il concetto di efficienza fisica (fitness) si sia evoluto negli ultimi decenni, cedendo il posto al più ampio concetto di benessere (wellness). Si analizzano anche le problematiche legate alla sedentarietà ed alle malattie ipocinetiche, ovvero legate alla carenza di movimento, quest'ultime maggiormente responsabili del notevole incremento dei fattori di rischio per la salute nei paesi più industrializzati.
Nel secondo capitolo si tratta il sistema cardiovascolare, analizzato sinteticamente nelle sue caratteristiche strutturali e funzionali. Seguono le indicazioni indispensabili da seguire prima della valutazione dell'efficienza fisica: ciò in contrapposizione alla tendenza, troppo spesso presente nella gente comune e di ogni età, d'avvicinarsi all'attività fisica senza conoscere le proprie potenzialità ed i propri limiti. Vengono inoltre fornite ampie indicazioni su serie di test di stress massimale, submassimale e "da campo". I paragrafi successivi sfruttano le indicazioni fornite dai test per la realizzazione del programma aerobico nonché per la scansione delle fasi dell'allenamento. Concludono la trattazione degli esempi di programmi di attività fisica.
Nel terzo capitolo si considera la composizione corporea ed il controllo del peso. Spesso si parla del peso ideale, di valutazione della composizione corporea e del bilancio energetico. Questi argomenti vengono esaminati dettagliatamente, considerando la loro variazione secondo l'età ed il sesso. Segue una breve panoramica degli elementi di dietologia (carboidrati, lipidi, proteine, vitamine, minerali) per giungere allo studio del ruolo della dieta e dell'attività fisica nel controllo del peso. In quest'ottica vengono fornite indicazioni su come perdere e mantenere il peso perso, risolvendo il frequente e problematico fenomeno della ripresa dei chili eliminati con tanta fatica. Si espongono anche le modalità per aumentare il peso corporeo nei casi di magrezza eccessiva.
Nel quarto capitolo si studia l'apparato muscolare, considerando i concetti di forza e di resistenza, la struttura dei muscoli scheletrici e l'effetto degli esercizi su di essi. Vengono esposti diversi tipi di allenamento con pesi e tipi di test per la forza e per la resistenza. Seguono i principi di allenamento con pesi e la prescrizione degli esercizi, il tutto sempre finalizzato al benessere. Concludono il capitolo le indicazioni da tener presente per un allenamento con pesi privo di infortuni, abbinate ad esempi di posizioni di scarico della colonna vertebrale e ad accorgimenti posturali utili anche alla vita quotidiana.
Nel quinto capitolo si focalizza l'attenzione sulla flessibilità. Sono trattati nella prima parte: definizione, caratteristiche costitutive, andamento per sesso ed età, i metodi di allungamento ed i test di valutazione con tabelle indicative. Seguono gli esercizi per migliorare la flessibilità ed un paragrafo specifico sul mal di schiena, che adotta le linee guida del test nazionale americano di funzionalità della colonna vertebrale, con indicazioni finalizzate al benessere.
Il sesto capitolo tratta del benessere psichico, come conseguenza dello svolgimento dell'attività fisica. Gli Autori non intendono studiare approfonditamente tutte le difficili variabili dell'efficienza psichica, in quanto esula dalle loro conoscenze specifiche. Si accenna pertanto alla fisiopatologia dello stress ed alla misurazione ed al controllo di quest'ultimo. Viene esposto il test americano del benessere generale, di facile applicabilità, finalizzato alla valutazione dello stress. I numerosi studi sull'attività fisica e sul benessere psichico permettono di tracciare delle linee guida sul programma per il controllo dello stress.
Seguono sette appendici che trattano: la quantità e la qualità degli esercizi raccomandati per il benessere negli adulti sani; il consumo calorico al minuto per varie attività fisiche; la determinazione del bilancio energetico mediante confronto tra assorbimento e consumo calorico; la composizione degli alimenti; gli esercizi con pesi per l'efficienza muscolare; gli esercizi a carico naturale ed infine gli esercizi di riscaldamento.
Il glossario e l'indice delle abbreviazioni facilitano il lettore nella lettura del testo.488 pagine, 270 figure prevalentemente a colori, oltre 69 tabelle€ 35,00 (£ 68.000 brossura), € 41,00 (£ 80.000 rilegato)Per prenotazioni rivolgersi: Edizioni Mediche Scientifiche Internazionali tel.066878474/624 fax 066873952
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